Оздоровительное действие физических упражнений. Тренировочные эффекты в оздоровлении организма

Защитное влияние физическими упражнениями в соответствии с современными представлениями следует рассматривать как проявление важного оздоровительного «эффекта восполнения» дефицита жизненно важных влияний двигательной активности. Нужно иметь в виду, что недостаток мышечной активности приводит не только к ослаблению и атрофии мышц, которые лишаются свойственной им роли генераторов энергии. Основное значение происходящих при этом изменений состоит в резком ослаблении влияний мышечной деятельности на центральную нервную систему и внутренние органы.

В условиях гипокинезии формируется своеобразный порочный круг: двигательная недостаточность вызывает ослабление процессов обмена веществ и энергии, а это в свою очередь становится предпосылкой снижения функциональных возможностей организма и ускоренного развития старения.

Следующим звеном развивающихся изменений становится ухудшение способности воспринимать физические нагрузки, переносить их влияние. А это опять-таки уменьшает возможность выполнения физических нагрузок и, естественно, ведет к двигательной недостаточности. Гипокинезия обладает свойством возбуждать цепкую реакцию, которая в конечном счете усиливает первоначальные изменения.

Аналогичные изменения развиваются и при недостаточности воздействий перепадов температуры. Жизнь в условиях температурного комфорта противоречит природе человека, ведь организм Homo sapiens и его животных предков на протяжении многих миллионов лет формировался в условиях резких температурных перепадов, которые стали необходимостью, важным условием полноценной, здоровой жизни.

Такое состояние, при котором организм лишается столь необходимых для него температурных колебаний, вынуждающих его сохранять способности адекватного реагирования на эти условия изменениями температурного баланса своего организма, может быть названо олиготермией. Организму человека для поддержания в активном состоянии механизмов терморегуляции, защищающих его от возможных перепадов температуры, нужна адаптация к таким воздействиям температуры. Это не должно казаться удивительным: чтобы противостоять какому-либо неблагоприятному влиянию, нужно не избегать его, а приспосабливаться к нему, конечно, постепенно и в меру возможностей организма.

Температурный комфорт опасен не только отсутствием перепадов температуры. По существу, если учесть неприспособленность подавляющего большинства населения к таким перепадам – своего рода «температурную изнеженность» нашего организма, станет ясно, что современный человек может воспринимать только самые небольшие изменения температуры. Еще опаснее другой фактор – высокая температура окружающего воздуха, неспособного охлаждать тело человека. Для здоровья человека необходимы охлаждающие влияния, причем не как «разовые воздействия», а как постоянно действующие условия.