Методика П. Брэгг, направленная на укрепление окологлазных мышц

Упражнение 3. Цветовые ванны. Мне хотелось бы немного поговорить о цветотерапии. Считается, что именно нехватка определенных цветов в солнечном спектре и недополучение их организмом приводят к развитию тех или иных заболеваний. Есть множество классификаций цветов в соответствии с их влиянием на человека. На мой взгляд, все это достаточно спорно, однако цветовые ванны для глаз, которые я стал использовать, действительно, дают ощутимый положительный эффект. Создав специальные карточки, я предлагаю попеременно смотреть на чистые красный, серый и синий цвета, расположенные в определенной форме и на определенном фоне. Характерно, что после длительного смотрения на красный цвет люди видят на сером фоне бирюзовый квадрат. А длительное вглядывание в синий цвет приводит к появлению на сером фоне желтого пятна. Это является наглядным подтверждением того, что наши глаза способны не только принимать, но и излучать цвет и свет. Регулярное выполнение цветовых ванн является, как мне кажется, прекрасным способом стимулирования центральной части сетчатки - макулы, отвечающей как раз за цветовосприятие. Активизировать эту функцию глаз особенно полезно в осенне-зимний период, когда так мало красок в природе, да и на улицах мы наблюдаем преимущественно черно-серо-коричневые оттенки в одежде и окружающих нас объектах. Главный вывод, который следует из этой простенькой игры: каждый человек имеет свои ассоциации, связанные с цветами. Для одного человека зеленый цвет олицетворяет весну, пробуждение, тепло и надежду, а у другого тот же цвет может быть связан с тоской, унынием и даже с окраской стен в тюремных камерах и общественных туалетах, как заявила одна из наших соратниц во время игры. И еще: нельзя идти в своем настроении за реальностью: на улице пасмурно - и на душе серо; появились проблемы - и все видится в темных красках. Достаточно одеться в яркие цвета, найти их в природе или в окружающей обстановке, а может, просто представить себе любимый цвет - и уныния как не бывало. Если даже жизнь просто слегка расцветится и засияет новыми красками, игра стоит свеч. Кстати, о свечах. Если недоступны природные источники цвета и света, смотрите почаще на пламя свечи. Своим умиротворяющим видом она будет и успокаивать вас, и выжигать все плохое, наносное, лишнее. Очень успокаивают, как известно, и пламя огня в камине, и завораживающие языки пламени костра -не случайно так любимы нами походы и так популярны ныне камины во многих домах европейских стран и в большинстве загородных особняков.

Кроме вышеупомянутых упражнений я выскажу, на мой взгляд, ряд ценных рекомендаций, которых придерживаюсь я сам.

1. Тренируйте зрение в ходе всего дня. Как было определено выше, важнейшей задачей в тренировке зрения должно стать превращение формальных упражнений в бессознательные, автоматические привычки поведения глаз. Это станет возможным, если вы будете делать эти упражнения (с некоторыми изменениями) целый день, везде и всюду, чем бы вы ни были заняты. Ваш принцип при этом - "Понемногу, но часто".

2. Всегда поворачивайте голову в ту сторону, куда вы смотрите ("смотрите" носом).

3. Никогда не пытайтесь разглядеть объект, не делайте никаких усилий увидеть.

4. Не смотрите ни на что более, чем доли секунды без перемещения взгляда.

5. Никогда не думайте во время взгляда на объекты о глазах как о материальных (физических) образованиях. Ваш мозг должен быть занят лишь их правильным поведением во время разглядывания объекта. 6. Не забывайте о своём психическом состоянии. Помните, что хороший сон залог успешного здоровья. В ходе рассмотрения мною различных методик по восстановлению здоровья глаз я обработал большой объём информации и создал собственную методику, которая представляет собой синтез проанализированных упражнений и рекомендаций. Я на собственном опыте убедился в эффективности данных методик и предлагаю их вниманию широкой общественности. Данная методика является хорошим пособием для людей с плохим зрением, которые хотят восстановить здоровье своих глаз, потому что все приведённые факты соответствуют действительности. К тому же, им не придётся тратить своё время на изучение и истолкование научной литературы.